九洲封头

绿色环境是免费良药 改善多种慢性病

你喜欢绿地吗?《英国医学杂志》发表一项在芬兰进行了2年的研究：频繁造访绿地，，如森林、、、花园、、、公园
、、草地，，，有助人们减少使用忧郁、、、失眠
、、高血压和气喘的处方药。
。。这些药物多被用来治疗常见和潜在的严重健康问题。。。

研究分析了大约6千人后发现，
，，，与每周拜访绿地少于1次的人相比
，，每周去3～4 次的人，，，使用心理健康药物的概率降低33% 、
、
、、使用降血压药物的概率减少36%，，以及服用气喘药物的概率少了26%。
。

接触自然环境普遍被认为有益健康，
，，这项研究又切实提供了一项证据。。身心灵预防医学专家、、、洛桑预防医学集团院长洛桑加参表示，，，他常鼓励人们走入森林，，，，甚至他开出的“处方”中就有这一建议
，，
，因为大自然对健康有太多好处。。。

1. 改善慢性发炎

植物经光合作用，
，，释放出许多氧气
，，，而且植物在这个过程中制造出很多生物活性物质
，，，有助于抗氧化，
，，改善慢性发炎
。
。。。

许多人有慢性发炎的情况
。。。当身体细胞没得到足够的氧气，，，，缺氧的细胞会排放出“活性氧自由基”，
，，伤害细胞及器官
，，
，，造成身体氧化、、、、慢性发炎
。。
。。慢性发炎又会造成免疫力下滑，，
，使身体较难对抗外来的病毒、、
、、细菌。。

环境和生理
、、、、病理因素都可能造成体内氧气不足
。。洛桑加参指出
，，，，当出现肌肉僵硬、
、、睡眠不好、、、、脑袋昏沉等情况，
，，，可能就是体内缺氧。。

2. 提升免疫力
、
、、防癌

当人们在绿地，，，
，尤其是森林中时，，，还能吸入芬多精(phytoncides)。。它又称植物杀菌素
，，，，是植物释放到空气中的化学物质，，，
，具抗菌特性，，
，可保护自己免受昆虫侵害
。。。

研究发现，，，当人们在自然中步行而吸入芬多精后，，体内自然杀手细胞(NK细胞)的活性增加约50%。。这些细胞可杀死人体内的肿瘤细胞和被病毒感染的细胞
。。。
。

洛桑加参认为，，，森林的空气有助净化肺部
。
。
。
。所以，，
，他会要求患者，，特别是肺癌患者去接触大自然，，，最好是有森林的地方，
，，
，一个月至少2～3次。
。

3. 舒压、
、、改善情绪和调节自律神经

充满植物的自然环境有助放松身心。。。内湖奇乐整合医学诊所院长张适恒指出，，，森林里的声音比海边还丰富
，，
，如虫鸣鸟叫与风声。。。。这类声音称为白噪音，，，能阻隔真正的噪音，，，有助舒压，
，，而且比完全安静的环境还能让人放松。
。

研究也发现
，，绿色景观能减轻心理压力
、、精神疲劳并引发积极情绪，
，可改善焦虑、
、、、忧郁和愤怒，，
，，对忧郁症有预防和治疗作用。。。同时，
，沐浴在森林环境中还有助于降低肾上腺素、
、、、皮质醇等压力荷尔蒙，，人们的压力可得到缓解
。
。。

压力也与自律神经失调密切相关，，，而森林浴可以增加副交感神经的活性、、、降低交感神经的活性，，，让自律神经系统回到稳定平衡的状态。。。如此一来，
，还能改善睡眠。。

4. 降血压、、改善糖尿病

研究发现，，，
，森林环境可有效降血压、、、降低脉搏率，，，，及改善心肺和代谢功能，，
，有助改善高血压前期或高血压患者的生活质量。。
。

森林可改善血压的因素，，，推测原因包括芬多精对身体的积极影响，，及森林环境有助调节自律神经系统。。

糖尿病患者在森林中漫步
，
，，，可以增加脂联素
，，
，，从而有助于降低血糖水平
。。。。而且高水平的脂联素与抗糖尿病、
、减肥
、
、防止动脉粥样硬化有关。。。。

5. 改善过动症
、、、提升专注力

自然环境不仅可以提高普通人群的专注力
，
，还可以提高过动症儿童的注意力
。。。。仅在公园散步，，，就能使过动症儿童注意力更集中。。

洛桑加参在他的临床治疗上也发现，，过动症或自闭症儿童只要接触大自然，
，
，百分之八九十都能慢慢改善
。。。。

6. 改善气喘、、、提升肺功能

气喘与暴露于空气污染的环境有关，，而对患有气喘等过敏性疾病儿童，，，接触森林环境有助改善症状。
。。
。《欧洲呼吸杂志》发表一项研究，，，，成长过程中更常接近绿地的孩子
，，，，肺部健康可改善
，
，肺功能往往会更好。
。

洛桑加参认为
，，植物对净化空气非常有效，，，，“最好的空气净化机就是植物”。。。他指出
，，很多研究发现
，，只是在室内放很多植物
，，，
，如虎尾兰
，，，就有助于洁净空气。。

7. 保健眼睛

当用眼过度时，，
，，看看绿色的环境
，，眼睛会感到放松。。张适恒解释
，
，，绿色这个波长的光线可以让眼睛肌肉放松。。。特别是，
，眼睛会直接影响到大脑，，，眼睛不舒服，，，，脑袋也会跟着痛。。
。电脑视觉症候群就是指当人看电脑太久
，，眼睛的不适感会一路延伸到大脑，，，产生头痛、、、恶心的症状。。

走进绿地时，，，
，如果可以，，，最好脱下鞋子，，，赤脚踩在草地、、
、
、泥土、、、、沙地上“接地气”，，，这样做可以接收到更多的大自然的良药——来自地表的电子
。。。。

科学家克林特.欧伯在一次偶然中发现了这样做对健康的益处，，，
，他和史帝夫.辛纳屈医师等人合著的《接地气》一书中提到，
，，人们是活在带电的星球上，，，，过着带电的生活——心脏、
、大脑、、肌肉、、神经系统和免疫系统都是动态的电流回路。
。“接地气”(Earthing)，，，就是让地表的微弱电流与人体的生理电流交会，，
，，让人体恢复电平衡。。。。

现在已有多项研究证实，
，，
，赤脚踩在地上，，，，可带来许多好处：包括减少慢性炎症、、、、疼痛和压力，
，，
，改善血液流动、、、活力和睡眠，
，促进伤口愈合
，，以及自身免疫性疾病的预防和治疗。。。。

国际临床热成像学会一项研究提到，，一名85岁的男性原本有严重炎症和慢性疼痛，，，每天睡醒时，，身体僵硬又酸痛
，，，经由接地气治疗四个星期后，
，疼痛完全消失。
。

糖尿病患者难愈合的伤口，，，也能因接地气而加速改善、
、、、减轻疼痛。。。。

想要尽可能获得接地气对人体的好处
，
，，每天只要30或40分钟就可以显着减轻疼痛和压力。
。。。

洛桑加参表示，，
，身体是能量的结构体，，接地气不仅能释放身上不好的能量，，，还能同时按摩脚底。。。。脚底有很多穴道，，，，特别是涌泉穴
，，，是个非常好的舒压、、稳定情绪、、改善睡眠的穴道。。。。而且，，，脚底肌肉得到刺激，，可促进微循环。
。。

他会带患者去有干净草地的地方赤脚接地气，
，，特别是有阳光晒过的草地是最好的。。。。但是，
，，脚底有伤口的人还是要注意，，，特别是糖尿病患者，，，脚底有伤口时应避免。。。。

另外，，
，传统中医有天人合一的概念
，，，接地气也符合这一观点。。。。心医堂中医诊所院长吴国斌表示，，地属土
，
，
，土对应脾胃，，，中医的脾胃属于消化系统的概念
。
。。当人们接地气、、、、吸土气
，
，可调整脾胃
，
，只要脾胃功能变好，，，，免疫系统也能跟着好。。
。

吴国斌曾听闻有癌症患者在深山里赤脚走路，，
，
，结果癌症好了的例子。。他强调，，，
，人体、、、大地、、宇宙的能量讯息本来就会互通，
，，，赤脚踩地可对身体能量做一个调整，，有益全身健康
。。